前段时间，“睡觉时把脚露在外面”的助眠方法冲上了热搜，这方法靠谱吗？为什么露脚睡觉能助眠？要理解“露脚助眠”的原理，得先知道一个冷知识：人的体温在睡眠中会自然下降。

一般正常情况下，人们平均能在10分钟内睡着。而对于那些倒头就睡的人，科学家们认为可能是因为这些人体内控制睡眠的基因发生了突变，使得身体释放的促睡眠的激素更多，神经对昼夜节律也更为敏感。换句话说，基因差异的存在决定了倒头就睡似乎是一种天生的能力。

夜深人静时翻来覆去数绵羊，数到一千只还是两眼放光？先别急着怪床垫，可能你晚餐吃的食物正在偷偷"搞破坏"。有些看似无害的食物，其实是藏在餐桌上的"睡眠小偷"。一、高糖甜点的甜蜜陷阱1、血糖过山车效应蛋糕冰淇淋里的精制糖会让血糖急速飙升又骤降，这种波动会 ...

老人翻来覆去睡不着？可能是晚餐吃错了！那些看似无害的食物，正在悄悄偷走你的睡眠质量。别急着吃安眠药，调整饮食或许就能找回一夜好眠。 腊肉咸菜里的亚硝酸盐会刺激神经系统，影响褪黑素分泌。研究发现，晚餐高盐饮食会让入睡时间延长30分钟以上。

翻来覆去说游戏 2025年06月16日 01:53 西宁晚报 新浪财经APP 举报 缩小字体 放大字体 收藏 微博 微信 分享 ...

在夜深人静的时分，宝宝的床上却总是翻来覆去、满床滚动，似乎总是难以安稳入睡。许多父母或许会把这归结为孩子的天性，认为小宝宝就像小狗小猫一样，总是活泼好动。然而，宝宝在睡觉时的不安稳，可能不仅仅是天性使然，背后还有许多深层原因需要家长们去探究。 首先，宝宝的身体正 ...

身体也跟着捣乱，潮热出汗说来就来，突然热得像蒸笼，晚上睡觉更是煎熬，翻来覆去难以入眠，白天没精神，整个人都变得烦躁不安，看啥都不顺眼。激素补充治疗导致乳腺癌的绝对风险每年低于1‰，低于因不良生活方式造成的乳腺… ...

李宜桦在脸书 「好食课」 PO文指出，有6种食物别当宵夜，否则有可能彻夜难眠，第1种是含咖啡因类物，例如咖啡，茶、巧克力、能量饮料，这是 ...

注：本文来自1974年11月2日《人民日报》苏修集团近年来翻来复去地要求苏联人民为“提高福利”而“不懈劳动”。勃列日涅夫喊得尤为起劲，今年六月他在莫斯科说，劳动是“获得福利的唯一源泉”；去年七月在基辅讲，“只有劳动 ...

“孩子晚上躺在床上好几个小时，翻来覆去，怎么都睡不着。” “为啥别人家孩子一觉睡到大天亮，我家孩子每天夜里醒好多次，睡不踏实？” 出门诊时，我发现因失眠前来就诊的孩子越来越多，也经常听到家长这样描述自家的“睡渣宝宝”。失眠不仅影响孩子的身心发育，还对他们的学习和日常 ...

宝宝夜里3点~5点翻来覆去，可能是由于环境因素、缺乏维生素D和钙、胃肠道不适、饮食因素等原因导致的。建议先去除环境因素，去除后症状不见缓解者，建议及时就诊，在医生面诊后，明确具体病因，谨遵医嘱对因治疗，具体情况分析如下： ...