睡前刷手机已经成为现代人的"标配"，但你可能不知道，这个看似无害的习惯正在悄悄偷走你的健康。黑暗中那抹刺眼的亮光，带来的远不止是黑眼圈那么简单。一、睡眠质量直线下降1、蓝光扰乱生物钟手机屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素分泌，这种激素是调节睡眠的关键。研究 ...