运动不仅是消耗卡路里，本身也是抗抑郁“良药。每周运动2-3次者抑郁和压力情绪显著减少，可以考虑每周3-5次有氧运动（如慢跑、游泳），每次30分钟。此外，还可以通过养宠物增加活动了，缓解抑郁症状。温和起步：每天步行30分钟或瑜伽。

帕罗西汀作为临床常用的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 (SSRI)，虽能有效治疗抑郁症、强迫症等精神疾病，但其独特的非线性药动学特性却暗藏隐患——随着剂量增加，药物对代谢酶CYP2D6的自我抑制会引发血药浓度"滚雪球"式上升。