森林浴舒缓：日本非常重视“森林浴”（Shinrin-yoku），在自然林间漫步可减少压力激素水平，改善身心状态，提高免疫力与精神舒适度。 三、秋季健康理念 3 点总结 营养秋补不可少：利用当季食材提升免疫力与抗氧化能力。

森林浴（Shinrin-yoku）：在树林间放松身心，被证实能降低压力荷尔蒙，提高免疫功能。 五、秋日健康守则，概括五点记心中 顺应节律：调整睡眠与光照，让作息自然对接秋天。 季节饮食：多吃红薯、南瓜、秋鱼、菌菇等时令滋补品。

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