想要抗老化，就要从肠胃开始保养。营养专家洪泰雄指出，益生菌能降低体内长期慢性发炎，帮助延缓老化，最常提到的抗老益生菌包含植物乳杆菌、长双歧杆菌等5种，含益生菌食物包括无糖优格、优酪乳、味噌汤、低钠泡菜等，此外，也要补充含益生元的天然食物，才能喂养体内的好菌。