白天空闲时间可适当进行运动，如下午3~5点进行30分钟左右的运动，可让夜间的深度睡眠时间提高15%左右。因运动可促进体内新陈代谢速度加快，而加快的代谢过程对腺苷等睡眠因子累积有帮助。

我们常常会将这种现象归结为压力、工作繁忙等原因，但实际上，身体发出的这个信号可能隐藏着一些潜在的健康问题。根据医学研究，睡觉时总是在凌晨3、4点醒来，可能是三种常见疾病的警示：慢性呼吸道疾病、睡眠呼吸暂停综合征以及心血管疾病。这三种病症都可能影响睡眠质量，导致人在特定的时间醒来。

本文转自：长沙晚报凌晨3时的“生命来电”从莱茵河到浏阳河，这场跨国连线救援太暖心 　　长沙晚报全媒体记者 徐媛 通讯员 黄诗琴　　凌晨3时的长沙雨花区跳马镇，一通越洋电话划破急诊室的宁静。远在德国的吴晶女士声音颤抖地诉说，她接到家在长沙的母亲电话，父母在家中摔倒、急需救助。此刻，莱茵河畔的杜塞尔多夫正值傍晚，而凌晨长沙的黑夜中，吴晶83岁的父亲已意识模糊……很快，闪着蓝光的救护车碾过乡间 ...

凌晨1至3时深度睡眠可助护肝 长期熬夜伤肝，也影响情绪。 （档案示范照） 庆德堂的郭俐吟医师接受《活得好》采访时建议，确保凌晨1时至3时进入深度睡眠，可助护肝，也能让情绪更稳定。

金门料罗发生一起火警事件！位于顺济宫对面沙滩上的货柜，于今日（27日）凌晨不明原因起火，猛烈的火焰让附近的居民都感到相当惊恐。指挥中心在接获消息后，立即调派金湖消防分队，共计出动3辆消防车以及7名职义消人员赶往现场进行抢救，经过将近1小时的努力，最终 ...

由于副热带高压在台风北侧，台风北侧风将会很强，今早粤东沿海部分地区已出现9—10级阵风。预计7月20日08时至21日08时，南海北部、广东南部及沿海、珠江口区、香港、澳门、雷州半岛及其沿海、广西沿海、北部湾的风力可达8—11级，阵风12—13级，台风中心经过的附近海域和地区的风力有12—14级，阵风15—16级。

凌晨3点，海拉尔区某快递驿站的监控画面中，一道身着白色纱裙的身影显得格外诡异——该“女子”在货架前稍作停留，便抱起一箱货物快步离去。接到报警后，海拉尔公安分局健康派出所民警迅速介入调查。据了解，被盗快递虽价值不高，但直接影响失主使用体验与驿站经营秩序 ...

国道3号南下台中市沙鹿路段18日凌晨4时许惊传恐怖车祸，1辆小客车疑因操作不当自撞内侧护栏，随后被行驶后方大货车、小客车接续追撞，所幸该事故仅造成2人轻伤救治，事故也于5时14分排除，未造成车流壅塞情形。国道公路警察局第七公路警察大队表示，详细肇事原 ...

凌晨3时，一次“证”好 南京日报/紫金山新闻记者 马道军 实习生 曾丹“凌晨3时打印原产地证书，白天不耽误装船，还节省了快递和人工跑腿成本。

半夜醒来盯着天花板数羊的经历，你有过吗？特别是过了50岁之后，很多人发现自己的睡眠变得像被设定好的闹钟——总在凌晨3点准时睁眼。这可不是什么超能力，可能是身体在发出健康警.报。别急着怪罪咖啡或压力，先来看看这几个隐藏的健康信号。

据泰国军方7月28日消息，泰柬边境冲突已进入第5天，柬埔寨方面自27日23时起持续发动攻击，接连在午夜、凌晨1时、凌晨3时直至天亮后均未停火，泰方士兵始终处于高度戒备状态。

一、降雨及强对流天气预报 受高空槽影响，预计 29日凌晨到夜间，我市将迎来较明显雷雨天气，降雨主要特点是“面弱点强、伴有强对流”，长春市大部有中雨、局部大到暴雨，全市过程平均降水量10~30 毫米局地单点最大可达 60 毫米以上。降雨从 28 ...