】 #马库斯揭露外祖父同事被日军强奸活埋# 带622张“日军侵华照片”抵沪的法国小伙马库斯、士杰和伙伴松松@松杰的朋友们 将于2月20日把照片移交 ...

马库斯通常采用每组只能做6次的重量来训练。 这种大重量、低次数的高强度刺激能迫使身体发挥最大潜力，是提高力量、增长肌肉块的最快方式。