まとめ 「自重する」は、 自分の行動や発言を抑え、控えること を意味する表現です。ビジネスシーンでは、特に重要な会議やプレゼンテーション、上司やクライアントとの会話において、自分を適度に抑えることが求められる場面で使用されます。 「自重する」は、過度な行動を抑えると ...

ある新研究によると、1日わずか5分間の自重エキセントリック・トレーニングを行うだけで、精神的にも肉体的にも健康状態が大幅に改善されるというのだ。エキセントリック・トレーニングとは、筋肉が収縮した状態から伸ばす動きに重点を置くもので、筋肉の量と強度の向上に効果的なトレーニング法だ。

懸垂を毎日やるべきか否かは、自分の設定目標、身体能力、24時間の回復能力にかかっている。無理のない回数からチャレンジし、質の高さを優先しながら徐々に上達を目指そう。筋肥大を目指すにせよ、筋力アップを図るにせよ、あるいは仲間と懸垂の回数を競い合うにせよ ...

「自重する」の意味は「間違いを起こさないよう慎重な言動をとる」で、自分だけでなく他者にも使用できます。また実は「自重」には2つの読み ...

トレーナーが選んだ自重トレーニング11選 トレーナーたちはまず、ダンベルなしでできる自重筋力トレーニングからベスト11を選び、そこからサーキットを組むための7つを選んだ。つまり、ちょっと変化を付けたくなったり、1つが今の自分には難しいと感じたとしても、まだほかに4つの ...

自重筋トレを週2回、3か月続けたところ、ウエストにくびれができ、お腹がペタンコに。 太ももや二の腕もひと回り細くなり、女性らしいボディ ...

自重トレーニングは、ルーティンとして始めようとしているならとても良い選択肢です。 最終的にはダンベルやバーベルのようなフリーウエイトを使いたいと思うにしても、自重トレーニングは手始めとしては良いですし、長い目で見るともっと良いかもしれません。