逛山姆的时候，你是不是也常常被那些看起来“高热量”“高糖分”的食物吓得绕道走？ 但作为一名专业注册营养师，谷老师要悄悄告诉你，其实里面藏着8款“健康卧底”。它们看似油腻、热量高，实则营养满满，就连健身爱好者也能放心吃个痛快！

你听说过“负热量食物”吗？比如芹菜、西柚等，传言吃这些食物能让你在吃的同时消耗更多热量，简直是减肥的福音！但是，这些传说真的靠谱吗？今天，我们就来揭开“负热量食物”的真相，教你如何科学减肥！

提到高热量食物，牛油果绝对榜上有名。一颗牛油果的热量可不低，但别急着拒绝它，因为它可是“好脂肪”的代表！牛油果富含单不饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。更神奇的是，它还能增加饱腹感，让你吃完后对其他零食“毫无兴趣”。

提到水果，在大家脑海中首先想到的就是香甜美味，营养丰富，不仅有助于健康，还能帮助减肥。 在很多人看来，水果都是一种低热量的代表，有一 ...

2023年一项发表在《营养学杂志》上的研究发现，对于超重和重度肥胖的成年人，与不吃牛油果的受试者相比，在午餐中加入半个新鲜牛油果，可提高餐后3~5小时内的满意度并减少进食欲望，还能显著降低血液胰岛素水平。吃牛油果有助于增强饱腹感，进而减少零食摄入，降低全天总热量，有助于体重管理。这得益于牛油果中丰富的多不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养，对健康的益处颇多。

热量与人肥胖情况息息相关。热量消耗大于摄入量，脂肪就会减少，反之就会增加。那么减肥每天需要摄取多少热量？这个因人而异，但可以通过 ...

她解释，苏打饼一小包比半碗饭的热量高，也比100克的地瓜热量还高，吃了一小包也不太会有饱足感，但是如果选择吃一小份地瓜就不同了，地瓜 ...

营养师高敏敏在 脸书粉专 指出，寿司很容易一盘接着一盘吃，但其实吃四盘热量就等于一碗白饭，特别是有加沙拉酱、起司或甜豆皮的，热量通常 ...

需要减肥的人，可以选择热量低的水果。 比如个头相仿的牛油果和芒果、香蕉和橙子、雪梨和鸭梨，最好选热量更低的芒果、橙子和鸭梨。

麻辣烫和麻辣拌的热量高低主要取决于食材选择和烹饪方式，通常麻辣拌的热量更高。影响因素包括酱料用量、食材吸油性、主食比例、加工方式以及额外添加的油脂。 1、酱料用量： 麻辣拌的酱料通常直接包裹食材，芝麻酱 ...

新年零食热量爆表 不运动如何消耗？ 一片肉干竟比一碗不加奶的鱼片米粉热量还高，要爬山一个多小时才能消耗掉热量！ 肉干、黄梨挞、虾饼等新年零食看上去小小粒，但每一口都可能是卡路里炸弹。 多运动就可以肆无忌惮地吃吗？ 不运动的人又能如何消耗热量？