俗话说：“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨变好了，就能延年益寿。也就是说经常拉伸四肢，舒展筋骨对身体健康很有好处。那么，我们应该如何科学开展拉伸运动？近日，《运动与健康科学》杂志发布了关于拉伸实用建议的国际专家共识，明确了拉伸类型，评估了它的短期、长 ...

本体感觉神经肌肉促进法（PNF）拉伸：是静态拉伸与肌肉收缩的结合，比如“腘绳肌收缩-放松法”，练习者仰卧，同伴辅助向上举起其一条腿至产生牵拉感，保持10秒；然后，同伴保持举腿的力，练习者试图放下腿，以对抗同伴施加的力，持续6秒；随后，练习者放松，同伴 ...

智能纺织品的核心难题在于导电材料与弹性基质的性能冲突。传统导电纤维（如碳纳米管、石墨烯或金属涂层纤维）因高模量难以匹配可拉伸基材的形变需求；液态金属（LM）虽具流动性，却在拉伸中易产生脱湿效应，形成液滴导致导电通路断裂与泄漏。这一矛盾严重制约了电子纺 ...

拉伸对于热爱跑步的大家来说，应该是十分熟悉的。无论是跑前还是跑后，我们都需要进行拉伸。不过跑步前后进行的拉伸类型不同，有的小伙伴 ...

跑步到今天为止，不知道跑完步要做拉伸的跑友已经越来越少，但每次跑步后都做拉伸、每次拉伸都做到足够长时间的跑友其实也不多。 规范到位的 ...

拉伸或许能做成生意，但这并不简单。 拉伸正在走出俱乐部私教课，不只限一对一服务，还有团体课形式，而作为这些服务的全新交付场景，很多 ...

英国国家自行车队首席队医、天空车队顾问医师Phil Burt认为长时间做种类繁多的拉伸运动并无必要。他记得之前布拉德利·维金斯拿着27种不同的拉伸动作的清单来找他，问到底怎么才算是达到合适的骑车状态。Phil认为，定期充分做好4个有效的拉伸动作，比频繁做几十套动作效果要更好。 我们将 ...

洗脚按摩之上，物理治疗未及的拉伸工作室。 不同于主打休闲娱乐的足浴重庆富侨，以及健身房内私教课后的放松拉伸，主打拉伸的工作室正在成为 ...