本体感觉神经肌肉促进法（PNF）拉伸：是静态拉伸与肌肉收缩的结合，比如“腘绳肌收缩-放松法”，练习者仰卧，同伴辅助向上举起其一条腿至产生牵拉感，保持10秒；然后，同伴保持举腿的力，练习者试图放下腿，以对抗同伴施加的力，持续6秒；随后，练习者放松，同伴 ...

小姑娘躺在垫子上做一字马，教练用手使劲压住她的腿，一点一点的加力，硬是把原本180度的姿势压到了惊人的220度。女孩疼的直叫唤，甚至带点嘶吼，可教练就像没听见，坚持压了足足20秒才松手。

保持拉伸的姿势至少20 秒，可以有效的缓解肌肉紧张和身体僵硬。 当你开始拉伸的时候，呼气－屏息－当你恢复姿势时吸气。

在实验中， 该装置具有与其他基于 MXene 开发的超级电容器相当的高能量容量，但同时具备高达 800% 的可拉伸性，因而不会导致纳米片开裂，即便在 ...

统计数字——尤其是对于竞技型运动员的数字——发人深省。 计算结果是：静态拉伸让拉伸后的肌肉强度下降约5.5%；进行过90秒以上拉伸活动的人下降程度更大；若短于45秒，则影响减轻。 总体而言，拉伸过的肌肉强度普遍减弱。 同时，肌肉的力量也会变差。

拉伸或许能做成生意，但这并不简单。 拉伸正在走出俱乐部私教课，不只限一对一服务，还有团体课形式，而作为这些服务的全新交付场景，很多 ...

洗脚按摩之上，物理治疗未及的拉伸工作室。 不同于主打休闲娱乐的足浴重庆富侨，以及健身房内私教课后的放松拉伸，主打拉伸的工作室正在成为 ...

以下拉伸的5个动作，主要也是针对这两个部位。 01 这个动作拉伸的是小腿的后侧肌群和大腿的腿后肌，它们是骑车加速时发力的主要力量来源。 细节要领：单脚站地，另一只腿伸直搭在台阶上或凳子上腿伸直，脚尖往回收，指向膝盖。