总之，每天慢跑40分钟，半年后，身体会在心肺功能、血液循环、血压、肠道健康、心理状态等多个方面产生显著的改善。这种变化不仅仅体现在数字上，更重要的是在生活质量上的提升。坚持下去，你也能收获这样的变化！ 返回搜狐，查看更多 ...

慢跑时迎面吹来的风，是不是总让你想起体检报告上那几个异常指标？别急着把跑步鞋束之高阁，最新研究发现，规律慢跑可能是肝脏最好的"天然药方"。那些坚持晨跑的人，肝脏正在悄悄发生惊人的变化。一、肝脏功能的显著提升1、转氨酶指标改善持续慢跑3个月后，肝功能检 ...

现如今，慢跑已经成为了很多人的生活习惯，尤其是对身材管理比较严格的人来说，慢跑更是其“最爱”的一项运动，其实，这也取决于慢跑的运动属性，它既不用受环境的影响，在一定程度上还可以促进人体新陈代谢，帮助身体及时排出体内的食物残渣，加快人体的热量消耗。

超慢跑时，跑者的脚应以“先前脚掌、后脚跟”的姿势接触地面，同时要注意避免踮脚跑和步伐过大，以减少足底筋膜炎、跟腱炎的发生率。

超慢跑是近些年来很夯的运动，但不少人不知如何开始。对此，家医科医师洪暐杰建议初入门者，可先採一周跑4天的方式，周一、三、四、六超慢跑 ...

慢跑还有助于改善呼吸习惯。很多鼻炎患者习惯性张口呼吸，导致鼻腔黏膜长期处于“过干”或“过湿”的状态。慢跑时需要有节奏的呼吸，这会促使大脑重新调节呼吸中枢，从而增强鼻腔通道的使用。这种训练有助于促进鼻腔纤毛运动，改善局部黏液代谢，很多人发现早上起床时鼻腔不再那么堵，这不是症状消失，而是鼻腔清除系统恢复了功能。

超慢跑指压板的优点在于可以帮助我们在家中进行有氧运动，提高心肺功能，增强体质。 同时，由于它的运动强度适中，适合各个年龄段的人群使用。

现在的人们越来越注重身体健康，很多人会去公园散步、跑步这都很常见。那么散步、慢跑、快跑有什么区别呢？散步：很多人吃完饭后会选择去 ...

超慢跑对身体的负荷非常小，在完成超慢跑后，人也很少会产生肌肉酸痛的现象。 因此，超慢跑的安全性较高。 跑步速度和姿势有讲究 那么，到底如何科学进行超慢跑？ 在一些超慢跑跑者看来，超慢跑的核心在于“慢”，即慢速、小步幅、低强度。

超慢跑有4大重点：首先，想象自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力；其次，利用手肘的力量，将手臂往后摆动；再次，稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看；最后，骨盆上方略微往前挺。 超慢跑的要义是不给身体和心理以额外负担，所以累了就走走。

苍蓝鸽说，经此一系列实测，可发现饭后超慢跑降血糖的效果，比饭前喝醋、饭前吃膳食纤维都来得好，推荐想控血糖者，饭后可进行超慢跑，若不 ...