葉立斌／核稿編輯運動是維持健康的不二法門，但忙碌的現代人不論是工作或家庭，經常蠟燭兩頭燒，往往很難抽出時間執行運動目標。營養師科提斯引述國外研究指出，每天快走至少15分鐘，能夠降低20%的死亡率，效果甚至比慢走3小時還要好。推究原因可能與提升心臟效率 ...

隨著日本新興運動模式「超慢跑」的爆紅，相較一般的運動而言，對身體更沒有負擔的運動方式也逐漸興起。「超慢走」也是其中之一，作為一種更 ...

現代人常坐辦公室，不少人深受肥胖問題所擾。儘管每日萬步或早起鍛鍊都有助於減重，但有沒有更簡單的方式呢？對此，近期有專家指出，只要進行 30 秒的爆發式「微步行」（Micro-walks）運動即可保持健康，且這種活動可能比長距離步行更有益。

低負荷運動如游泳、慢走、室內腳踏車能加速膝蓋復原 李俊儀說明，降低膝關節負荷和使用頻率是預防退化性關節炎的關鍵！像是減少重量因子肥胖 ...