为了把弓步定步守桩尽快练到位，可按以下图示分解的更细练法去学练。 我的“二大爷”老师说过：“传统太极拳功夫是来源于细节练法的积累 ...

“千万别错过！讲好佛山故事、展现南派武术，硬桥硬马的粤剧《鸿胜馆》回佛山上演啦！”12月7日、8日，由广东粤剧院和佛山市委宣传部、佛山市 ...

当然哑铃弓步实际上都是负重弓步训练，那么将负重换为杠铃也是可以的。实际上这类动作一点都不陌生，跨步走、爬楼梯、越过障碍物等，需要单 ...

7月，一批生动有趣的体育课程陆续走进闵行区各爱心暑托班。“弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打！”平南小学（平吉校区）的教室里，华东师范大学体育与健康学院大二学生陈哲正带着孩子们上武术课。孩子们在一招一式间变身“小武者”，感受传统武术魅力。这些趣味体育课程由 ...

正确的弓步压腿姿势是怎样的？ 不论是下压还是收回，都要尽量保持膝关节处于稳定状态，大小腿夹角始终约为90°，这样既能减少膝关节磨损，也 ...

第三环节，军体拳第一套实操。 弓步出拳、穿喉弹踢、马步横打……钮教官首先打了一套精彩的军体拳，博得同学和家长们的阵阵掌声。

1.交替前弓步。 双脚分开，与臀部同宽，手扶椅子保持平衡。 背部挺直，左脚向前跨一步，左膝弓起，直到右膝盖几乎碰到地面，左膝盖不超过左脚趾，然后恢复站姿。 换右脚，重复相同动作。 刚开始时，每侧重复5次，之后可逐渐增加到10次。 2.单腿站立。

羽毛球运动中频繁的弓步动作伴随着高达15%的踝关节损伤率，尤其在非预判的紧急变向时，踝关节过度内翻 (inversion)和膝外翻 (valgus)成为主要致伤因素。虽然弹性踝护具被广泛用于限制踝部异常运动，但其对膝关节的潜在影响及在不同预判状态下的作用差异尚不明确。聊城大学运动生物力学实验室的 ...

本报讯 （记者姚瑶）马步、弓步、虚步、棍花儿，虽是初学老北京幡鼓齐动十三档花会之一的“五虎打路棍”，可十几位社区居民的一招一式都 ...

（2）右弓步劈剑 身体重心微向后移，左脚尖外撇，身体先左转再向右转；在转体的同时，右脚经左脚内侧向右前方上步，成右弓步；剑由左后方划一圆弧向右前劈剑，剑向与肩同高；左手剑指也随机向下、向左、向上划弧绕至头左上方，手心斜朝外。 目视前方。