虽然每日步行对健康的益处早已被广泛证实，但“到底该走多久、走多快才最能降低死亡风险、延长寿命”这个问题，过去却少有明确答案。 每天快走 15 分钟有助于老年人将死亡率降低近 20%。示意图 如今，一项发表在《美国预防医学杂志》（American ...

在现代快节奏的生活中，越来越多人面临着营养失衡的问题。尤其是年轻人和忙碌的上班族，往往忽视了健康饮食的原则。而鸡蛋，作为一种便宜且营养丰富的食物，能够有效填补我们饮食中的缺口。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入40到50克的蛋类，相当于每天一个鸡蛋。对于肉类摄入不足的人群来说，可以适当增加鸡蛋的摄入量。

接下来，我们来聊聊三伏天祛湿的具体方法。首先，食疗是非常重要的一环。很多人夏天喜欢吃冷饮、冰淇淋等寒凉食物来解暑，但这实际上容易损伤脾阳，助长内湿。因此，戒掉这些寒凉食物是首要任务。同时，我们还要避免甜腻、重油重盐的食物，这些都会增加脾胃的负担，导致消化不良、腹胀等问题。相反，我们可以多吃一些祛湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、荷叶等。这些食物不仅能帮助我们排湿，还能增强脾胃的运化能力。

都说生命在于运动，然而为什么佛系的人能够活得更久一点？最新《Nature》杂志上的一篇研究为我们带来了答案。对于大脑来说，想要延年益寿还是 ...

长庚大学中医系天然药物研究所副教授陈金铨从中医传统药典中，找出记载延年益寿的药物、配方，逐一分析成分，找到中药「补骨脂」中的「补骨 ...

研究显示，只要你的生活有目标，无论目标是什么，都能延年益寿。 对7000名美国人所作的一项研究显示，生活有目标不仅能让人健康地变老，而且 ...

英国伦敦大学金史密斯学院一项研究显示，常听音乐会可能有助延年益寿，欣赏20分钟音乐现场表演能让幸福感提升21%，效果超过做瑜伽或者遛狗。 研究人员招募60名志愿者，随机平均分成3组，第一组欣赏音乐会，第二组上瑜伽课，第三组遛狗。另外，研究人员让志愿者完成一份旨在评估幸福感的 ...

50岁后突然发现爬楼梯开始喘了？广场舞跳完膝盖隐隐作痛？别急着怪年龄，可能是你的运动方式该升级了！最新研究显示，50岁后选对运动方式，身体机能可以年轻10岁。那些还在坚持每天暴走万步的人，可能正在悄悄损伤关节。一、为什么50岁后要调整运动方式？1、肌 ...

Red wine can extend life and counter the negative effects of an unhealthy high-fat diet, according to a new study by Harvard Medical School. A natural substance found in red wine can extend life and ...

美国科学家在世界善良日（每年的11月13日）到来之前发表研究称，行善不但让人感觉美好，还能延年益寿。 中国古代教育儿童的启蒙教材《三字经 ...

（德国之声中文网）千真万确，喝咖啡确实有益健康，曾被说得一无是处的咖啡甚至有延年益寿的功效。参与者多达70万的两项长期调研证实了以上 ...