夜深人静时翻来覆去数绵羊，数到一千只还是两眼放光？先别急着怪床垫，可能你晚餐吃的食物正在偷偷"搞破坏"。有些看似无害的食物，其实是藏在餐桌上的"睡眠小偷"。一、高糖甜点的甜蜜陷阱1、血糖过山车效应蛋糕冰淇淋里的精制糖会让血糖急速飙升又骤降，这种波动会 ...

失眠从来不是单纯的生理问题。当医学检查排除了甲亢、呼吸暂停等器质性疾病，那些辗转反侧的夜晚，其实是身体在发出隐秘的呐喊。睡眠专家曾指出：“失眠是潜意识的信使，它用清醒的痛苦提醒我们：有些情绪被压抑了，有些问题被回避了，有些需求未被看见。” ...

奇点糕记得有一种说法是，人上了年纪之后很容易睡眠变浅，或者是早醒、失眠，根据统计，老年人也确实是高失眠率的人群。同时，衰老和其他慢性疾病也带来了较高水平的炎症。近年来对炎症的研究很多，它也和多种疾病的风险升高有关，其中就包括抑郁症。失眠也被认为是抑郁症的风险因素之一，那么对于老年人来说，这可能是一种 ...

简单的做法是将莲子和鲜百合放入炖盅，加入适量水，炖煮约2小时。睡前一碗莲子百合羹，不仅有助于安眠，还能让皮肤更加滋润细腻。如果喜欢甜味，可以加入少量桂花蜜，香气扑鼻，令人身心放松。

本研究针对癫痫患者 (PWE)普遍存在的失眠问题，探索了神经质人格 (Neuroticism)通过焦虑 (GAD-7)和抑郁症状 (NDDI-E)介导影响失眠 (ISI)的机制。研究人员通过横断面研究发现，神经质人格不仅直接预测失眠症状，还通过焦虑 (31.52%)和抑郁症状 (28.28%)的平行中介作用间接影响失眠，为癫痫患者睡眠障碍的早期干预提供了新靶点。

凌晨3点，26岁的会计冯晴在黑暗中睁开眼，手机屏幕的微光映出她疲惫却清醒的脸。在这条“失眠战线”上，她已和自己较劲整整半年——从大学时沾床就睡的“睡神”，到如今被工作压力、房租与生活琐碎裹挟的“夜猫子”，她的睡眠变迁，恰似当下无数年轻人的生存缩影。

失眠很常见，但可以治疗。 神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。 编者按 ...

别把提神饮料当水喝 ...

睡眠障碍科的张心海专家团队致力于根据每位患者的具体情况，制定独一无二的治疗方案。“一人一方”的理念彻底改变了以往千篇一律的治疗方式，显著提升了治疗效果。比如，对于一位因肝阳上亢导致失眠并伴有高血压的患者，团队制定了中医调理肝阳上亢、西医监测血压波动以及康复师指导睡眠认知行为训练的综合方案，三个月后患者的睡眠和血压指标同步改善。

今年3月，喜临门与清华大学共建的“智慧睡眠技术联合研究中心”正式揭牌，标志着中国品牌在“AI陪伴”赛道有望迎来新的科技龙头。7月，喜临门与全球非侵入式脑机接口技术领军企业强脑科技签署独家战略合作协议，同时发布联名产品“宝褓·BrainCo”。在一系列 ...