失眠往往是由失落所引發。根據《睡眠醫學評論》的研究，「失去親友常與入睡困難、無法維持睡眠，以及睡眠時數減少密切相關。」簡單來說，喪親者很少能夠獲得一夜好眠。研究指出，悲傷越強烈，睡眠就越破碎、零碎且中斷。

一睡不著就想吞顆安眠藥嗎？中醫師提醒為避免對藥物產生依賴，有5個助眠穴位，可以先試試看。 澄玥中醫診所醫師簡正倫指出，中醫治療失眠講求整體調理、標本兼治，不僅能解決睡不著的症狀，也能改善引起失眠的根本原因。

治療失眠最常見的方法是認知行為療法（稱為CBT-I），它可以改善「睡眠衛生」，例如，就寢前不要吸煙或飲酒，訓練你的大腦將牀僅與睡覺相連 ...

那失眠到底該怎麼辦？方識欽建議，如果只是偶爾性失眠，像是白天睡太飽或心煩導致睡不著，可以短期使用鎮靜劑協助入睡。「吃藥的原則不是吃到昏迷，而是吃到放鬆能睡就好。」他強調，一週服用3到4次已是極限，若天天吃，就可能干擾正常睡眠結構。

心理學上稱這種現象為「報復性拖延入睡（Revenge Bedtime ...

根據美國睡眠醫學會（AASM）及相關文獻統計，全球失眠盛行率約為10–30%，部分地區甚至高達50–60%，失眠已經是僅次於感冒的全球第二常見健康問題。醫師指出，2023年台灣安眠藥開立總數超過11億6,000萬顆，使用量居亞洲之冠，失眠的原因並非單一，其中壓力是最常見的誘發因子，其他也會受到「生理時鐘」與「睡眠債務」兩大因子影響。

全台一年竟吃掉11億顆安眠藥！根據美國睡眠醫學會（AASM）及相關文獻統計，全球失眠盛行率約為10至30%。醫師指出，2023年台灣安眠藥開立總數超過11億6000萬顆，使用量居亞洲之冠，失眠的原因並非單一，其中壓力是最常見的誘發因子。

失眠不只是生理問題，更與心理壓力及生活習慣息息相關。 若你也正被失眠所困擾，不妨參考以上網友的分享與建議，從日常小改變開始，打造適合 ...

一項刊登於《JAMA Psychiatry》（美國醫學會雜誌·精神病學）上的新研究顯示，失眠症患者若同時存在慢性發炎問題，罹患憂鬱症的風險將大幅上升。這項實驗室研究指出，當老年失眠患者接觸誘發發炎的物質時，其出現憂鬱症狀的機率是睡眠正常者的3倍。 該研究由加州大學洛杉磯分校（UCLA）Cousins 心理神經免疫學中心主任 Michael Irwin 博士主導。他表示：「失眠不僅剝奪了休息，更讓老 ...

世界皆「睡」，唯我獨醒。每一天，似乎總有想不完的事、煩惱不完的問題，也因如此，台灣人失眠盛行率逐年增高：我好累、睡不好、睡不著、太早醒、沒精神⋯彷彿已成為每天早上同事間的問候和話題。除了生理因素，由心理引發的失眠又顯得複雜許多。

明日將迎接一年中最熱的節氣「大暑」。中醫師指出，俗話說「小暑不算熱，大暑正伏天」可見該節氣之酷熱，此時午後雷陣雨多，水氣豐沛，作物生長茂盛；然而「暑熱傷氣」濕熱交蒸恐會出現中暑、失眠心煩、腸胃不適等症狀，提醒可透過飲食與穴位保養，順利度過酷暑。（記者 ...

不只性功能障礙 失眠與男性更年期更密切 雖然性功能障礙是男性更年期較明顯的症狀，不過長庚醫院結合泌尿科、中醫與精神科成立的「男性健康聯合門診」研究發現，失眠與男性更年期關係更為密切。 研究分析231名、平均年齡46歲的患者，比對「男性老化臨床症狀評量」、「貝氏憂鬱及焦慮量表 ...