凌晨三点盯着天花板数羊，数到第1001只还是毫无睡意？别急着怪工作压力大，可能你身体里正缺两种关键营养素。现代人失眠的真相，往往藏在营养失衡这个隐形杀手身上。一、维生素B1：神经系统的"润滑油"1、调节神经传导维生素B1参与合成乙酰胆碱，这种神经递质 ...

夜深人静时翻来覆去睡不着？可能你晚餐吃错了东西！有些看似无害的食物，正在偷偷破坏你的睡眠质量。别以为只有咖啡因才会让人失眠，这几种"睡眠杀手"就藏在你的日常饮食里。一、高糖零食是隐形失眠元凶1、血糖过山车效应睡前吃甜食会导致血糖骤升骤降，这种波动会刺 ...

现代社会，很多人都有失眠的困扰。中医常说，“药补不如食补，食补不如神补”，今天就带大家用“听得懂”的中医智慧，破解睡不着的难题。失眠问题，有这些常见原因很多人以为失眠就是“缺觉”，喝杯牛奶、吃点褪黑素就能解决。其实在中医眼里，睡不着可能是身体发出的“ ...

健康是生活的基石，而良好的睡眠则是健康的保障。从轻度疲劳到癌症潜伏，这看似遥远的健康危机，实则可能因失眠一步步逼近。这五个阶段就像一个逐渐恶化的链条，每一环都紧密相扣，牵一发而动全身。

不知道大家有没有注意到，下雨天睡觉特别香。其实，这是因为雨声有白噪音的特性。白噪音是一种单调、柔和的声音，能够屏蔽外界的嘈杂，帮助我们放松身心，进入睡眠状态。现在有很多专门的白噪音助眠歌曲，比如《森林的低语》，里面模拟了森林里的各种声音：鸟儿的啼鸣、树叶的沙沙声、小溪的潺潺流水声，仿佛把整个森林都装进了耳机里。听着这些声音，就像躺在森林中的小屋里，周围是茂密的树木，清新的空气扑面而来，让人感觉无比 ...

与我们日常理解所不同的是，中医的“不寐”不只是单纯的睡眠行为异常，更强调机体的整体失衡状态。与脏腑功能紊乱、气血失和、阴阳失调紧密相关，它的核心是“心神不安”。比如心脾两虚导致气血不足，心神失养；肝郁化火，扰动心神等都可能引发失眠。

失眠很常见，但可以治疗。 神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。 编者按 ...

“花式熬夜”成为了当下年轻人的标志性画像。 刷小红书、抖音、听音乐等习惯为无数年轻人难以入眠的晚上增添了几抹色彩，但也加速了失眠现象 ...

凌晨3点，26岁的会计冯晴在黑暗中睁开眼，手机屏幕的微光映出她疲惫却清醒的脸。在这条“失眠战线”上，她已和自己较劲整整半年——从大学时沾床就睡的“睡神”，到如今被工作压力、房租与生活琐碎裹挟的“夜猫子”，她的睡眠变迁，恰似当下无数年轻人的生存缩影。

失眠贴由施加外力的球状体 (炼蜜和医用高分子材料制成)、承载体 (医用橡胶制成)和医用胶布组成。 主要贴于安眠穴、大椎穴、神阙穴和涌泉穴，将施加压力的球状体对准穴位敏感点贴下，一般20小时后取下，每日一次。

阿森斯失眠量表 (Athens insomnia scale，AIS) 在1985年由美国俄亥俄州立大学医学院设计，因其医学院位于阿森斯大学城而得名。阿森斯失眠量表是由俄亥俄州医学院副院长Dan Sedmark教授制定的，因其准确的自测结果和便于使用而在临床上广泛应用，并成为国际医学界公认的评估失眠的标准量表。

睡眠是青少年健康成长的重要基石，然而当前青少年失眠问题日益凸显，流行病学数据显示其患病率已达 23.8%。长期失眠不仅影响生长激素分泌、认知功能及情绪调节，还可能增加抑郁、自杀风险。童年期情感虐待（Childhood Emotional Maltreatment, CEM）作为一种隐蔽的心理创伤，其对青少年睡眠健康的 ...