午后的阳光透过窗帘洒进来，眼皮开始变得沉重，这时候谁不想美美地睡个午觉呢？但你可能不知道，这个看似简单的习惯里藏着大学问。特别是对中老年人来说，午睡方式不对，可能会让养生变“伤身”。一、午睡时长里的健康密码1、黄金20分钟法则研究发现20分钟左右的短 ...

午后的阳光透过窗帘洒进来，困意渐渐袭来...等等！你还在随意倒头就睡吗？关于午睡的那些“潜规则”，可能正在悄悄影响你的健康。特别是50岁以后，午睡方式不对，不仅不能恢复精力，还可能带来意想不到的隐患。一、午睡超1小时真的会伤脑吗？1、睡眠周期与大脑的 ...

有个妈妈前几天在我后台留言：“午睡到底有用没有啊，我家孩子到了中午还蹦跶得跟猴儿似的，一点都不像困的样子，要哄睡简直比谈判还难……我就放弃了，爱睡不睡吧！” 01 你以为午睡只是让孩子“趴会儿歇口气”？ 其实，午睡对孩子来说，就像手机插上电源那样关键 ...

那些坚持午睡的人，3个月后普遍反映下午不再犯困，工作效率明显提升。其实不用等到3个月，从今天开始培养午睡习惯，很快你就能感受到身体的变化。记住，会休息的人才会工作，这20分钟的投资绝对物超所值。

张大爷今年68岁，退休前是位勤勉的邮递员。他一生勤劳朴实，从不懈怠。每天早上5点起床，6点准时出门送信。 中午11点半回家，简单吃点午饭后便习惯性地躺在沙发上小憩一会儿。这个习惯保持了几十年，张大爷认为午睡能让自己下午精神焕发地继续工作。

刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时最忙碌。此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期会令胃部产生病变，对人体的消化功能有严重影响。

午睡，还能给喜欢熬夜的打工人第二次机会，弥补晚上的睡眠不足对身体的伤害！ 经常熬夜 （玩手机） 学习的小伙伴应该有体验，如果前一天晚上 ...

3有助调节负面情绪 白天小睡可以调节情绪，改善午睡后的心理状态。 2010 年发表在《精神病学与临床神经科学》上的研究发现，午睡后清醒期间，快乐、放松成分的量值显著升高。 健康午睡，留意这几点 1午睡时要注意保暖 天冷时午睡一定要做好防寒保暖。

近40万人数据，经常午睡，脑容量更大，但不能超过这个时长 午睡 来源：医诺维 2024-01-22 10:40 经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系 ...

三是创新设计旅游体验产品。众所周知，山西旅游景点分散路程较远容易引起困意，特别是跟团游群体，乘坐旅游大巴车座椅硬容易引起颈椎的不适，那么是否可以在符合交通安全的要求下做创新升级，让游客能够在旅途的大巴车上享受舒适的休息体验。再比如，对于自驾游群体，在 ...

当其他城市的午后依旧车水马龙、步履匆匆时，山西人愿意按下暂停键，用一场踏实的午睡给身心“充电”。这种刻在地域基因里的午睡文化，或许正是山西人性格里那份沉稳、从容的来源之一。不得不说，在把午睡过成一种“生活艺术”这件事上，山西确实有足够的“权威”让人服气。