医生建议午睡时尽量采取仰卧或侧卧的姿势，避免趴睡，仰卧睡觉可以使身体放松，减轻脊柱的压力，同时能够改善血液循环，避免对内脏器官和呼吸道的压迫。 夏季气温较高，空调成为了很多人午睡时的重要“伴侣”， 然而，长时间处于空调直吹的环境中，尤其是在睡眠过程中 ...

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

夏季进行科学、健康的午睡对身体有很多益处然而午睡时间过长午睡习惯不好等却会对身体造成伤害午睡有哪些好处？补充睡眠、消暑解热；保护大脑，或可延缓大脑衰老速度；促进泪液分泌，有效护眼；修复皮肤，延缓皮肤衰老等。这4个午睡习惯反而伤身你中招了吗？午觉虽好， ...

午休时间一到，办公室里总有人秒变"点头族"。那些趴在桌上小憩的同事，可能正在悄悄解锁长寿密码！最新研究显示，保持午睡习惯的老年人，认知功能和心血管健康都有明显优势。这可不是简单的补觉，而是老祖宗留下的养生智慧在现代科学中的验证。一、午睡带来的健康红利 ...

午觉睡醒反而更累？你可能踩中了"养生陷阱"！最近一项针对中老年人的调查显示，错误的午睡习惯可能让健康效果适得其反。特别是年过55岁后，身体代谢和睡眠模式都在悄悄改变，那些年轻时管用的午休方式，现在可能正在偷走你的健康。一、午睡超时：心脏的隐形杀手1、 ...

午睡醒来发现整条手臂像被千万只蚂蚁啃噬？那种又麻又痒的感觉简直让人抓狂！很多人第一反应就是"肯定压着手臂了"，但真相可能没这么简单。手臂发麻这个看似平常的小症状，背后藏着不少健康密码。一、姿势压迫只是表面原因1、神经短暂缺血当手臂被身体压迫超过15分钟，局部神经就会因供血不足发出抗议。这种情况通常在改变姿势后5-10分钟自行缓解。2、肌肉过度紧张趴着睡时颈部 ...

午休时间一到，办公室里的同事纷纷趴下补觉，可你知道吗？这个看似养生的习惯，可能正在悄悄影响你的健康！特别是年过50的朋友，午睡方式不对，反而可能给身体埋下隐患。最近一项针对中老年人的健康调查显示，错误的午睡习惯与多种慢性病存在关联。别急着惊讶，先来看 ...

夏季进行科学、健康的午睡对身体有很多益处然而午睡时间过长午睡习惯不好等却会对身体造成伤害午睡有哪些好处？补充睡眠、消暑解热；保护大脑，或可延缓大脑衰老速度；促进泪液分泌，有效护眼；修复皮肤，延缓皮肤衰老等。这4个午睡习惯反而伤身你中招了吗？午觉虽好，但如果方式不对，可能导致越睡越累、越睡越伤身 ...

古人的午睡进阶版，不是停留在“好好睡个午觉”，而是跳跃到了“找个地方好好睡”——有躺平在一人长的蕉叶上的；有躺平在松林亭子里；还有选了个有槐树遮阴的地方，摆上凉榻，摆上笔墨纸砚，舒舒服服地盹着了。

夏季进行科学、健康的午睡对身体有很多益处然而午睡时间过长、午睡习惯不好等却会对身体造成伤害午睡有哪些好处？中医认为，夏季对应心脏，此时心阳旺盛、代谢加快，加上出汗多、耗气伤阴，心脏负担重。所以，夏季养心很重要。睡好“子午觉”，心脏最受益。子时（23:00～1:00）：胆经当令，但也是心经气血开始活跃 ...

“子午觉”“午枕”的养生传统早在2000多年前就已成型。《黄帝内经》记载，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，认为午时是阴阳交替的关键时刻，闭目养神能平衡气血。中医将午睡称为“小憩”，强调其具有养心阴、补元气、调肝胆、润双目四大功效。尤其是在酷热难当的夏季，午后小寐一会，不仅是避暑的良方，更是诗意的栖居。

这段时间天气非常炎热。在这样的大热天里，最幸福的事情莫过于吹空调、吃西瓜、喝冰可乐，当然还有一件最重要的事情——午睡。