白天空闲时间可适当进行运动，如下午3~5点进行30分钟左右的运动，可让夜间的深度睡眠时间提高15%左右。因运动可促进体内新陈代谢速度加快，而加快的代谢过程对腺苷等睡眠因子累积有帮助。

我们常常会将这种现象归结为压力、工作繁忙等原因，但实际上，身体发出的这个信号可能隐藏着一些潜在的健康问题。根据医学研究，睡觉时总是在凌晨3、4点醒来，可能是三种常见疾病的警示：慢性呼吸道疾病、睡眠呼吸暂停综合征以及心血管疾病。这三种病症都可能影响睡眠质量，导致人在特定的时间醒来。

凌晨3、4点，是很多人起床的时间，这个时间段是大家休息的最佳时刻，也是人体新陈代谢最旺盛的时候。当大家刚进入深度睡眠后，身体各器官才 ...

本文转自：长沙晚报长沙晚报全媒体记者徐媛通讯员黄诗琴凌晨3时的长沙雨花区跳马镇，一通越洋电话划破急诊室的宁静。远在德国的吴晶女士声音颤抖地诉说，她接到家在长沙的母亲电话，父母在家中摔倒、急需救助。此刻，莱茵河畔的杜塞尔多夫正值傍晚，而凌晨长沙的黑夜中，吴晶83岁的父亲已意识模糊……很快，闪着蓝光的救 ...

庆德堂的郭俐吟医师接受《活得好》采访时建议，确保凌晨1时至3时进入深度睡眠，可助护肝，也能让情绪更稳定。 郭俐吟医师解说，中医认为，丑时（凌晨1时至3时）为肝经当令，肝经气血最旺，此时深度睡眠对肝脏功能至关重要，因为可有以下三大作用： 藏血功能：中医认为肝藏血。肝脏贮藏和 ...