“凌晨三点还瞪着天花板，白天坐着就打盹，血压也跟着不稳……” 不少中老年朋友都被失眠缠上，吃安眠药怕有依赖，听着窗外鸟叫等天亮更是煎熬。其实身边就有 “天然助眠药”，菜市场 10 块钱能买一堆，做成这 4 ...

生活当中最为常见的上火现象，有肝火，胃火，心火，这些上火现象往往会引起睡眠障碍，所以有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火频繁做梦。如果我们想要改善这种睡眠障碍的话，首先要从根本上来治疗。

现代社会，很多人都有失眠的困扰。中医常说，“药补不如食补，食补不如神补”，今天就带大家用“听得懂”的中医智慧，破解睡不着的难题。失眠问题，有这些常见原因很多人以为失眠就是“缺觉”，喝杯牛奶、吃点褪黑素就能解决。其实在中医眼里，睡不着可能是身体发出的“ ...

所谓的“美国海军2分钟入睡法”，主要有5步：第1步是放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉；第2步是尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松 ...

深夜数羊数到怀疑人生？翻来覆去像煎饼？别急着吃安眠药，其实你只是没找对"运动开关"。科学家发现，有些运动比数羊管用100倍，而且完全零成本！一、为什么运动能治失眠？1、体温调节魔法运动后体温先升后降的过程，正好模拟了人体自然入睡时的体温变化。这种"人 ...

现代人常被睡眠问题困扰：躺在床上辗转反侧、稍有动静就惊醒、晨起后仍感疲惫。这些现象常被简单归为"睡眠障碍"，但临床研究发现，许多睡眠质量下降的根源，恰恰藏在看似平常的生活习惯中。

如果你晚上睡不着的话，你会怎么做呢？会自己哄自己睡觉吗？如果是宝宝的话，父母通常会把他们抱在怀里，轻轻地拍着他们的后背，哄着他们慢慢入睡。那如果是狗狗睡不着，你有留意它们会怎么做吗？

当然，对于入睡困难的人，还是得使用处方安眠药。 这些药在效果上秒杀褪黑素，却也具有相当的成瘾风险，在我国都属于精神二类药品，是普通 ...

中新网北京3月17日电 (记者 张尼)你每天几点能够入睡？如果回答是23:00之前，那么恭喜你，你可能已经击败了大多数人。如果你从未遭遇过失眠困扰 ...