而仰卧起坐刺激的是大腿前侧肌肉和髂腰肌。 在标准的仰卧起坐动作中有两个支点，一个是坐骨，一个是脚，而脊柱是始终保持稳定的。

仰卧起坐是否能给你带来紧实的巧克力腹肌，还是平坦的腹部实际上是取决于饮食和全身运动而不是一个特定部位的训练？一份仰卧起坐研究报告 ...

原标题：网传“仰卧起坐”可致瘫？学校会取消这个核项目吗? 导读：在由国家体育总局发布的《国家学生体质健康标准》中，自小学3年级起，一 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近 ...

听起来有些可怕吧？我们来看看一个真实的案例：一名25岁的年轻男子在做了几个仰卧起坐后，突然感觉全身无力，最终被送到医院时，竟然四肢瘫痪！医生发现，他在做仰卧起坐时错误地用手抱头，导致颈椎内的血管爆裂，压迫了神经，结果就是全身瘫痪。

仰卧起坐，多年来一直是学生体育课上的经典项目。也是很多人减掉肚子赘肉、锻炼腹肌的居家常备运动！但是，你可能不知道，这个你做了十几年 ...

平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作 ...

卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。卷腹只有微微卷起上半身，下背部 ...

首先，仰卧起坐作为一个锻炼腹肌的动作，它的效率其实相当低下。 大部分人做的仰卧起坐其实可以分解成三个动作：上背抬离地面、下背抬离地面 ...

仰卧起坐可以锻炼以腹部肌群、骼腰肌、股直肌为主的核心肌群，对于经常运动、身体素质不错的人，适度的仰卧起坐能够增强腹部肌肉弹性，对塑形有不错功效，对于运动员等专业人士来说，仰卧起坐更是深度锻炼的手段，此外该动作还有助于盆腔的血供，所以对女性而言可以有效预防妇科疾病。

据说目前美国海军用来代替仰卧起坐的运动是平板支撑，这种运动可以训练核心肌群，有效的锻炼腹横肌，塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的 ...