想吃得健康又不失美味？试试这四种主食！五谷窝窝头、南瓜馒头、紫薯包、红豆花卷，简单易做，营养满分，还能稳住血糖，特别适合中老年人。白米饭和普通馒头吃多了，血糖容易飙升，这些替代主食不仅好吃，还能让身体更舒服。

燕麦片泡牛奶是很多人的早餐标配，但最近有传言说"燕麦其实是高糖食物"，吓得不少糖友赶紧放下手中的碗。真相到底如何？其实燕麦本身升糖指数并不高，关键看你怎么选怎么吃。今天就来聊聊糖友该怎么聪明吃主食。一、燕麦到底升不升糖？1、纯燕麦VS加工燕麦纯燕麦片 ...

从田间地头的马铃薯种植到智能化生产线的精密加工，从传统主食的现代化演绎到休闲食品的健康化升级，甘肃天润园正以科技创新为笔，书写着马铃薯主食化战略的西部实践样本。在这片承载着丝路文明的土地上，一粒马铃薯的蜕变之旅，正成为乡村振兴与产业升级的生动注脚。

日本作家桐山秀树在得知糖尿病后，极力推崇“拒绝主食”，短时间内体重下降，但最终却因健康问题猝死。这并不是个例，权威期刊《柳叶刀》研究显示，主食摄入量与预期寿命之间存在U形关系，适量的主食摄入能让人活得更久。

在一个炎炎夏日的早晨，李大爷（化名）按捺不住心中的激动，踏进了位于社区中心的健身房。身为一位退休教师，他的日常生活虽然不忙碌，但一直以来对健康养生的追求却从未停歇。最近，他注意到自己的体重似乎有些上涨，于是决定来一场和岁月赛跑的健身之旅。 李大爷身高一米七五，曾是体育老师，虽然退休，但保持身体健康的信念从未改变。他步入健身房，看到运动器材整齐排列，各式各样的健身人群忙碌间。在健身教练的指导下，他开 ...

因此，单纯通过拒绝主食来减肥并不是一个健康的方法。这主要是因为水分和糖原的流失，而非脂肪的减少。当你恢复主食后，体重很可能会迅速反弹。想要健康减肥，关键在于合理摄入碳水化合物。建议减肥者在每餐中补充一拳头的碳水主食，以满足身体的需求，提供代谢动力，并避免过量摄入导致脂肪堆积。

主食，有时是餐桌上“尴尬”的存在，大家总是能找到各种各样“不吃主食”的理由。而且近年来，主食的种种负面传闻不绝于耳，有些甚至被扣上了“慢性病元凶”的帽子。但事实显然并非如此。

吃米饭会胖吗？当然！ 米饭是中国南方常吃的主食，随着大米的加工精细，我们现在吃到的大米大多经过精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的 ...

减肥路上最扎心的真相：你每天认真吃的"健康主食"，可能正在偷偷拖后腿！最近营养学界悄悄流传着一份"主食黑名单"，有些看似无害的主食，实际热量堪比喝油。更让人意外的是，常被当作减肥神器的玉米，居然连前三都没进 ...

CBNData《2021年轻人主食消费新趋势洞察》报告显示，糙米和藜麦因其低糖和高饱腹感的特点颇受健身党青睐，成为主食搭配的热门选手，线上藜麦和 ...

主食加工业是近年来的新提法、新的理念，新的集成，以及新的组织架构和行业。是满足城乡居民消费需求、促进农民就业增收、保障食物质量安全的重要民生产业。农业部去年部署深入开展主食加工业提升行动，恰逢其时，顺应经济社会发展形势。当前我国经济发展进入新常态，保持中高速增长和 ...